Programa De Treinamento “Pro Pedal”.

Objetivo:

Melhorar o desempenho das pedaladas em plano e subidas, aperfeiçoar a técnica de pedalada em grupo.

Metodologia:
Programa de treino com pré - aquecimento e repetições realizadas em circuito que variam com tempos e distâncias que variam de acordo com o dia e proximidades das corridas.
Durante a semana a duração máxima é de 01h30min com distâncias de no mínimo 30 km e máxima de 50 km.
Quando não houver possibilidade de pedalar o treino poderá ser em local fechado com outras atividades.

Horários:
Terças e quintas a noite das 19h00min às 21h30min
Quartas e Sextas das 06h45min da manhã até as 08h45min.

Local:
Saída da Central Bike – Kobrasol
Os treinos serão realizados na região dos bairros Colônia Santana e Forquilhas em São José.

Público alvo:
Pessoas que já pedalam, participam de passeios e/ou já participaram de competições.

Requisitos:
Estar em perfeitas condições de saúde
Bicicleta em ótimo estado
Usar capacete e vestuário adequado

Valor:
Primeiro mês grátis.
Será medida a aceitação por parte dos interessados e feito os ajustes.

Por exemplo:
Nesta terça faremos o deslocamento até o bairro Forquilhas chegando lá faremos 3 repetições com tiros de 5km pedalando progressivamente até o final dos 5 km e voltando girando (passeio) até o ponto de partida.

Quem não conseguir fazer os três tiros poderá se manter pedalado até a finalização do treino para voltar com o grupo e quem não conseguir seguir com grupo até o final dos 5 km deve fazer ao seu ritmo o voltar quando encontrar com o primeiro grupo retornando não havendo assim necessidade de completar os 5km.

Na quinta o treino é de subida com três repetições de 1 km de subida
(a definir) da mesma forma pedala até o local, treina e volta girando.

No sábado o treino é de fundo máximo 80 e mínimo de 60

Informações:
E-mail: edebike@gmail.com.br

Formulário de Inscrição:

Pedal para Varzea do Braço 07/02/2009

Este foi mais um destino do pedal que aconteceu neste último sábado. Iniciamos o passeio em frente a Central Bike em São José enquanto outro grupo saiu da marginal da BR 101 da Palhoça. Foram 85 km passando por Palhoça, Santo Amaro da Imperatriz onde pegamos a esquerda no trecho de terra para seguir até o ponto final da estrada da localidade de Várzea do Braço ou Vargem do Braço a partir de Caldas da Imperatriz.
Nestes 20 km de estrada de terra mais subindo que descendo a paisagem é maravilhosa. Beirando a estrada existem vários rios que são um convite para um banho refrescante e também é possível avisar várias cachoeiras descendo dos morros ao fundo da paisagem. Nosso objetivo era o final da estrada, mas tivemos que retornar no quilometro 12. Antes disso ficamos uns 20 minutos nos banhando nas águas geladas e claras do rio que margeava a estrada. Os 12 km de retorno até o asfalto foram de muita velocidade na descida incluindo um pouco de chuva logo que saímos do rio. Depois da escalada, do banho e da descida nosso destino foi a Padaria do bairro Sul do Rio onde rolou um gostoso rocambole, bananinha e refri.
De volta para a estrada pedalamos mais 18 km até o bairro Kobrasol em São José. Valeu pela companhia, continuem pedalando e até o próximo sábado. Edemar

Mapa do percurso

PLANO DE MANUTENÇÃO

Sempre inovando no conceito de serviços, a CENTRAL BIKE oferéce agora aos ciclistas mais uma opção para diminuir o custo de manutenção e aumentar a vida útil da bicicleta.

Veja abaixo como funciona, os benefícios e os valores.

PLANO DE MANUTENÇÃO SEMESTRAL

Atende ciclistas da região da grande Florianópolis que utilizam com a bicicleta com freqüência para deslocamento urbano, passeios, competição ou trilhas pelo interior.

Benefícios:
· Baixo custo por revisões,
. Mantem os componentes ajustados e lubrificados,
· Diminui o desgaste das peças,
· Histórico dos reparos realizados,
· Registro informatizado de usuário e bicicleta,
. Mais tempo de pedal

Como funciona:
O serviço só é realizado na Central Bike localizada na Avenida Lédio João Martins, 945 - Kobrasol - São José - SC.
No momento da aquisição é gerado um código de cliente e um código para a bicicleta com o cadastro do usuário (nome, endereço, telefone email) mais o cadastro da bicicleta (marca, modelo e chassi).

Pagamento:
O pagamento ser antecipado, avista, depósito, cheque ou no cartão em até 6x.
O plano pode ser adquirido pela internet através de pagamento digital ou deposito.
Consulte sobre o serviço de busca - entrega ( 48 3259 6728 somente para as cidades de Palhoça, São José e Florianópolis).

Validade do plano:
6 meses

Categoria:
BÁSICO
Valor: R$ 195,00
Inclui: 6 REVISÕES GERAIS (lavação, lubrificação de cubos, direção, caixa de pedal, lubrificação de cabos, reaperto geral e regulagem de câmbios freios).3 REVISÕES SIMPLES ( lavação e limpeza de transmissão).
Não Inclui: Alinhamento de rodas, peças de reposição, revisão de suspensão e busca - entrega.

PRÓ
Valor: R$ 225,00

Inclui:6 REVISÕES GERAIS (lavação, lubrificação de cubos, direção, caixa de pedal, lubrificação de cabos, reaperto geral e regulagem de câmbios freios).3 REVISÕES SIMPLES ( lavação e limpeza de transmissão).1 REVISÃO DE AMORTECEDOR DIANTEIRO (com graxa de Teflon).
Não Inclui: Alinhamento de rodas, peças de reposição, troca de óleo da suspensão e busca-entrega.

Informações:
Fone: 48 3259 6728
Email: edemar@centralbike.com.br