Programa De Treinamento “Pro Pedal”.

Objetivo:

Melhorar o desempenho das pedaladas em plano e subidas, aperfeiçoar a técnica de pedalada em grupo.

Metodologia:
Programa de treino com pré - aquecimento e repetições realizadas em circuito que variam com tempos e distâncias que variam de acordo com o dia e proximidades das corridas.
Durante a semana a duração máxima é de 01h30min com distâncias de no mínimo 30 km e máxima de 50 km.
Quando não houver possibilidade de pedalar o treino poderá ser em local fechado com outras atividades.

Horários:
Terças e quintas a noite das 19h00min às 21h30min
Quartas e Sextas das 06h45min da manhã até as 08h45min.

Local:
Saída da Central Bike – Kobrasol
Os treinos serão realizados na região dos bairros Colônia Santana e Forquilhas em São José.

Público alvo:
Pessoas que já pedalam, participam de passeios e/ou já participaram de competições.

Requisitos:
Estar em perfeitas condições de saúde
Bicicleta em ótimo estado
Usar capacete e vestuário adequado

Valor:
Primeiro mês grátis.
Será medida a aceitação por parte dos interessados e feito os ajustes.

Por exemplo:
Nesta terça faremos o deslocamento até o bairro Forquilhas chegando lá faremos 3 repetições com tiros de 5km pedalando progressivamente até o final dos 5 km e voltando girando (passeio) até o ponto de partida.

Quem não conseguir fazer os três tiros poderá se manter pedalado até a finalização do treino para voltar com o grupo e quem não conseguir seguir com grupo até o final dos 5 km deve fazer ao seu ritmo o voltar quando encontrar com o primeiro grupo retornando não havendo assim necessidade de completar os 5km.

Na quinta o treino é de subida com três repetições de 1 km de subida
(a definir) da mesma forma pedala até o local, treina e volta girando.

No sábado o treino é de fundo máximo 80 e mínimo de 60

Informações:
E-mail: edebike@gmail.com.br

Formulário de Inscrição: